¿Qué promete un cuerpo más sano, una perspectiva más soleada y la oportunidad perfecta para ponerse al día? Esto no es un anuncio. Correr es uno de los mejores entrenamientos para patear traseros, con calorías. ¿todavía no está convencido? Aquí hay 30 razones para golpear el suelo corriendo.
1. hágalo en cualquier lugar.
Corre, eso es. Ya sea en la caminadora o en el parque, es fácil de acumular millas. Aún mejor: ATA tus zapatillas en tus próximas vacaciones para explorar un nuevo lugar.
2. hacer nuevos amigos.
¿cansado de conocer trapos en el bar? Echa un vistazo a los grupos de ejecución local o sitios web como la quedada y golpear la carretera con otras personas de mentalidad de salud. Veinte preguntas son tan buenas durante una carrera (los almuerzos de licor después son opcionales).
3. Ahorre algo de dinero.
Olvídese de equipo lujoso o una membresía de gimnasio caro. Cuando se trata de correr, todo lo que necesitas es el calzado adecuado.
4. visite al médico menos.
Las manzanas no son las únicas cosas que alejan al médico. Las personas activas tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de colon. Y señoras, las mujeres que regularmente se involucran en entrenamientos intensos como correr pueden reducir su riesgo de cáncer de mama hasta en un 30 por ciento.
5. coma más carbohidratos.
Aquí hay una excusa para sorber más espaguetis: durante un entrenamiento intenso (como prepararse para una carrera), aumentar la ingesta de carbohidratos puede ayudar a su rendimiento y aumentar su estado de ánimo durante las carreras más duras.
6. manténgalo interesante.
Olvida las vueltas aburridas alrededor de una pista. El entrenamiento de intervalos ayuda a impulsar el metabolismo y la salud cardiovascular. Bonificación: las investigaciones muestran que las personas que hacen intervalos se divierten más mientras se ejecutan (¡ realmente!) y puede ser más probable que siga así.
7. viva más tiempo.
No sólo los corredores tienen menos discapacidades y permanecen activos más tiempo que sus contrapartes sedentarias, pero en realidad viven más tiempo. E incluso mientras que los tiempos de funcionamiento semanales disminuyen con edad, los beneficios sanos siguen haciendo tictac.
8. Get Primal.
Resulta que Bruce Springsteen tenía razón: nacimos para correr. Correr nos transformó de simios a humanos y fue utilizado por nuestros antepasados para eludir a la presa.
9. siente la quemadura.
Para una persona de 160 libras, el funcionamiento puede quemar más de 850 calorías por hora.
10. traer de vuelta sexy.
No sólo tener un cuerpo de Rockin ' s BOD aumentar la confianza en la cama, pero el ejercicio regular también puede ayudar a la flexibilidad entre las sábanas-y conseguir que en el estado de ánimo más a menudo.
11. aumente la memoria.
Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a mantener la mente afilada. Golpear la pista también puede reducir los síntomas de la demencia y proteger el cerebro contra el Alzheimer, incluso para aquellos con antecedentes familiares de la misma.
12. ver el lado soleado.
La gente activa Ve el vaso como medio lleno, incluso después de haber terminado de sudar.
13. consiga un resplandor natural.
Créalo o no, el trabajo encima de un sudor puede librar sus poros de la mugre que los obstruye y conduce a los desgloses. Una sesión de sudor sólido también puede impulsar los aceites naturales, manteniendo las cosas frescas y saludables. (sólo Recuerde quitar el preentrenamiento de maquillaje y lavar suavemente después para evitar rupturas.)
14. mejore la autoestima.
¿necesitas otra excusa para volverte verde? Corredores que corrían fuera y se enganchó una buena vista de la naturaleza mostraron aumento de autoestima después de entrenamiento que aquellos que tenían sólo escenas desagradables para mirar. Ejem, Dreadmill.
15. Manténgase firme.
Los corredores más viejos mantienen su equilibrio mejor que nonrunners, protegiendo sus rodillas y tendón en el proceso. Tenga cuidado de no excederse, sin embargo: un exceso de ejercicio puede llevar a lesiones por estrés y pérdida ósea.
16. Baje la presión.
Correr es una manera natural de mantener la presión arterial alta en la bahía-y rápido. Los entrenamientos de amping para arriba pueden ayudar a bajar la presión arterial en apenas algunas semanas.
17. construya huesos más fuertes.
El entrenamiento de resistencia es asombroso, pero la palabra en la calle está funcionando podría ayudar a producir huesos aún más fuertes que el arranque de los representantes. El funcionamiento ayuda a construir el músculo que los entrenamientos de menor impacto ignoran, manteniendo los huesos más sanos incluso cuando envejecen.
18. Obtenga un impulso de energía.
¿te sientes lento? Intenta ir a trotar en vez de descansar en el sofá. Sólo una carrera puede aumentar la energía y disminuir la fatiga.
19. Llévate a tus amigos peludos.
Los perros son el mejor amigo del hombre por una razón, y pueden ser el mejor compañero de entrenamiento del hombre también. Coge una correa y Dale a tu mascota un nuevo tipo de golosina.
20. fortalecer ese núcleo.
Un núcleo fuerte mejora la postura, las extremidades de las fuerzas, y ayuda a hacer las actividades diarias una brisa. Y si usted lo siente o no, corriendo comprometido su sección, el fortalecimiento de los músculos de importancia. Bonificación: un núcleo sólido puede mejorar el rendimiento.
21. duerma mejor.
Los corredores tienden a adaptarse para fijar rutinas durmientes para mantener colmo del funcionamiento. Aún mejor: el valor de ejecución de un sueño de mayor calidad, que se traduce en mejor ZZZs toda la noche.
22. hágalo todo el año.
Usted puede acumular las millas sin importar lo que el meteorólogo dice (¡ sólo Vístase apropiadamente!). ¿la temperatura aún no es la correcta? Jazz hasta la rueda de correr del ol para obtener los mismos beneficios para la salud en el interior.
23. Jale hacia fuera para acelerar.
Pop en los auriculares cuando se ejecuta para aumentar la velocidad y obtener un poco de impulso de energía. Ni siquiera juzgaremos tu lista de reproducción.
24. Marque esos objetivos
Los estudios sugieren que las personas que establecen y se reúnen (o exceden) de largo t
0 comentarios:
Publicar un comentario