Los 10 mejores consejos para ayudar a los niños a desarrollar hábitos saludables
Ser un buen modelo a imitar-no tienes que ser perfecto todo el tiempo, pero si los niños te ven tratando de comer bien y estar físicamente activo, se darán cuenta de sus esfuerzos. Usted enviará un mensaje que la buena salud es importante para su familia.
Mantén las cosas positivas-a los niños no les gusta oír lo que no pueden hacer, diles lo que pueden hacer en su lugar. Manténgalo divertido y positivo. A todo el mundo le gusta ser alabado por un trabajo bien hecho. Celebre éxitos y ayude a los niños y adolescentes a desarrollar una buena imagen personal.
Haz que todos los tiempos de la familia se muevan juntos. Tomar paseos, montar en bicicleta, ir a nadar, jardín o simplemente jugar al escondite fuera. Todos se beneficiarán del ejercicio y del tiempo juntos.
Ser realista-fijar metas y límites realistas son claves para adoptar cualquier nuevo comportamiento. Los pequeños pasos y los cambios graduales pueden hacer una gran diferencia en su salud con el tiempo, así que comiencen pequeños y acumulen.
Limitar la TV, el videojuego y el tiempo de la computadora-estos hábitos conducen a un estilo de vida sedentario y meriendas excesivas, que aumentan los riesgos para la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Limite el tiempo de pantalla a 2 horas por día.
Anime las actividades físicas que realmente disfrutarán-cada niño es único. Deje que su niño experimente con diferentes actividades hasta que encuentren algo que realmente les gusta hacer. Se quedarán con él más tiempo si les encanta. Echa un vistazo a estas actividades para niños.
Escoja recompensas verdaderamente gratificantes-no recompense a los niños con TV, juegos de video, dulces o bocadillos para un trabajo bien hecho. Encontrar otras maneras de celebrar un buen comportamiento.
Haga de la cena una hora familiar-cuando todos se sientan juntos para comer, hay menos probabilidades de que los niños coman los alimentos equivocados o meriendan demasiado. Consiga a sus cabritos implicados en cocinar y planear comidas. Todo el mundo desarrolla buenos hábitos alimenticios juntos y el tiempo de calidad con la familia será una ventaja añadida.
Haga un juego de leer las etiquetas de los alimentos-toda la familia aprenderá lo que es bueno para su salud y ser más consciente de lo que comen. Es un hábito que ayuda a cambiar el comportamiento para toda la vida. Obtenga más información sobre la lectura de etiquetas nutricionales.
Manténgase involucrado-ser un defensor de los niños más sanos. Insista en las buenas opciones de comida en la escuela. Asegúrese de que los proveedores de atención médica de sus hijos estén monitoreando indicadores cardiovasculares como el IMC, la presión sanguínea y el colesterol. Comuníquese con funcionarios públicos en asuntos del corazón. Haz oír tu voz.
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